invisible bg invisible ico

Pilihan Menu Diet Mayo 14 Hari yang Sehat dan Tepat

Previous 1 2

Bukan hanya menu makanannya saja yang diatur dalam catatan atau jurnal menu diet mayo. Anda juga harus mengatur jadwal makan Anda setiap harinya. Saat melakukan diet mayo, makan siang, pagi, dan makan malam harus dilakukan secara teratur pada waktunya masing-masing. Hindari makan makanan berat pada pagi hari. Selain itu menu diet mayo 14 hari Anda hanya boleh dimakan paling lambat pukul 18.00. Setelah pukul 18.00 tidak disarankan untuk makan ataupun ngemil. Berikut contoh pilihan menu diet mayo clinic yang bervariasi yang dapat dicoba.

  1. Hari pertama dan kedelapan

Pagi: secangir teh manis atau kopi manis.

Siang: 2 butir telur rebus, seikat bayam, tomat, dan 2 kentang rebus.

Malam: 15 gram daging bakar, selada mentah, 1 sdm minyak salad.

  1. Hari kedua dan kesembilan

Pagi: secangkir teh manis atau kopi manis.

Siang: sepotong daging bakar, uah segar, selada mentah, 1 sdm minyak salad.

Malam: 250 gram ayam kukus, satu pisang, segelas yogurt.

  1. Hari ketiga dan kesepuluh

Pagi: secangkir teh manis atau kopi manis dan sepotong roti bakar.

Siang: daun seledri kukus, tomat, buah segar.

Malam: 2 butir telur rebus, 2 iris ayam rebus, selada.

  1. Hari keempat dan kesebelas

Pagi: Sama dengan hari ketiga.

Siang: 1 butir telur rebus, satu wortel parut, 60 gram keju.

Malam: Buah-buahan, selada, segelas yogurt.

  1. Hari kelima dan keduabelas

Pagi: 1 jus wortel besar, lemon.

Siang: sepotong ikan bakar.

Malam: sepotong daging bakar, seledri kukus, selada.

  1. Hari keenam dan ketigabelas

Pagi: Sama dengan hari ketiga.

Siang: dada ayam rebus, selada, lemon, 1 sdm minyak salad.

Malam: 2 butir telur rebus dan jus wortel.

  1. Hari ketujuh dan keempatbelas

Pagi: secangkir teh tanpa gula.

Siang:sepotong daging bakar dan buah segar.

Malam: boleh berpuasa atau minum air putih.

Contoh daftar menu diet mayo 14 hari di atas telah disesuaikan variasinya sehingga tidak membosankan dan dapat mencukupi berbagai kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Anda dapat tetap melakukan aktivitas keseharian secara normal tanpa khawatir kelelahan. Berdasarkan daftar menu tersebut Anda dapat mengembangkan dan berimprovisasi dengan mengganti pilihan makanan di atas dengan yang bersesuaian, jenis sama dan memiliki kandungan nutrisi yang sama.

Kapan Waktu Yang Tepat Melakukan Diet Mayo?

Apakah diet mayo harus dilakukan dalam waktu-waktu tertentu? Tidak juga, program diet mayo ini dirancang untuk bisa dilakukan siapapun yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan cepat dan dalam waktu kapanpun. Diet mayo juga dirancang agar bisa dilakukan sepanjang tahun. Namun jika tidak bisa melakukannya sepanjang tahun, Anda bisa melakukannya minimal satu kali saja dalam setahun selama 2 minggu. Jika Anda mengikuti segala aturan yang sudah ditentukan dalam program diet mayo, tinggal nikmati efek positifnya.

Saat sedang melakukan diet mayo lebih baik Anda banyak tinggal di rumah karena akan lebih sering buang air kecil mengingat tingginya konsumsi air putih selama diet ini. Kebalikannya, saat diet mayo Anda akan lebih jarang buang air besar, karena seluruh makanan yang Anda konsumsi akan lebih banyak diserap oleh tubu.

Demikian informasi mengenai tips memilih menu diet mayo 14 hari, semoga program diet yang Anda jalani sukses. Sekian artikel kali ini, terima kasih.

sumber: Mayo Clinic (bahasa Inggris)

Previous 1 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *