invisible bg invisible ico

Diet dengan Jeruk Nipis untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Diet dengan Jeruk Nipis untuk Mendapatkan Tubuh IdealBagi Anda yang hendak melakukan kegiatan diet, pasti sudah familiar dengan cara diet dengan jeruk nipis. Hal ini karena jeruk nipis dikenal sebagai salah satu bahan alami untuk diet yang terbukti sangat ampuh dalam membantu proses penyerapan makanan dan meluruhkan lemak dalam tubuh.

Seperti yang kita tahu bahwa diet memang menjadi salah satu langkah paling tepat untuk menjaga berat badan tubuh agar tetap sehat. Pasalnya tubuh dengan berat badan ideal akan lebih sulit terserang penyakit, terutama yang berhubungan dengan kegemukan. Tak hanya itu saja, memiliki tubuh ideal juga akan menjadikan penampilan Anda semakin menarik. Kembali pada ulasan tentang diet menggunakan jeruk nipis, pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai bagaimana cara melakukannya serta manfaat apa saja yang dapat Anda peroleh.

Cara Melakukan Diet dengan Jeruk Nipis yang Benar

Meskipun sudah banyak orang yang tahu bahwa jeruk nipis merupakan bahan alami untuk membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, namun hanya sedikit yang memahami bagaimana cara mengaplikasikan program diet yang satu ini. Untuk itu, Anda dapat menyimak cara benar melakukan diet menggunakan jeruk nipis berikut:

  • Periksa Kondisi Lambung Terlebih Dahulu

Hal pertama yang harus benar-benar diperhatikan adalah mengenai kondisi lambung Anda. Mengapa? Hal ini karena diet menggunakan jeruk nipis sangat tidak direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti maag.

Bagi para penderita maag, kandungan zat asam yang terlalu tinggi pada jeruk nipis akan membuat Anda mengalami berbagai masalah pencernaan hingga mengakibatkan munculnya rasa sakit tak tertahankan di bagian lambung. Oleh karena itu, disarankan agar Anda memeriksakan kondisi lambung Anda terlebih dahulu sebelum melakukan langkah diet dengan jeruk nipis.

  • Pilih Jeruk Nipis yang Matang

Cara kedua adalah hanya pilih jeruk nipis yang sudah matang saja. Hal ini karena kandungan vitamin C dan zat asam pada jeruk nipis yang masih muda terlalu banyak, sebaliknya, jeruk nipis yang sudah tua akan kehilangan banyak kandungan bermanfaat di dalamnya. Selain itu, jeruk nipis dengan kematang yang sesuai memiliki kandungan nutrisi bernama Citrus Aurantifolia yang ideal untuk meluruhkan lemak dalam tubuh.

Untuk memilih jeruk nipis yang sudah matang memang tak begitu sulit. Anda tak perlu memerhatikanukurannya. Hanya perhatikan warna kulit jeruk nipis serta keras atau tidaknya jeruk nipis tersebut. Jeruk nipis yang sudah matang memiliki warna kulit hijau matang dan agak empuk ketika ditekan.

  • Cara Diet Menggunakan Jeruk Nipis

Mengenai cara diet dengan jeruk nipis sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara. Hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh tiap orang. Namun cara termudah melakukan diet menggunakan jeruk nipis adalah dengan mengonsumsinya tiap pagi dan malam hari.

Di pagi hari, Anda dapat menyiapkan 2 hingga 3 buah jeruk nipis. Peras jeruk nipis tersebut dan tambahkan air hangat secukupnya. Untuk hasil terbaik, Anda boleh menambahkan madu murni, namun jangan tambahkan gula. Cara ini dilakukan ketika perut Anda masih dalam keadaan kosong.

Sedangkan di malam hari, tepatnya 2 jam setelah makan, campurkan perasan 3 hingga 4 buah jeruk nipis dengan air hangat. Anda juga dapat menambahkan madu untuk mengurangi rasa masam. Namun perlu diperhatikan bahwa maksimal jam makan malam adalah jam 18:00 WIB. Setelah itu, usahakan jangan mengonsumsi makanan berkarbohidrat atau berlemak. Apabila Anda lapar, cukup makan camilan secukupnya saja.

Cara ini dapat dilakukan selama 2 minggu secara teratur untuk mendapatkan hasil maksimal. Selain itu, Anda juga harus rutin berolahraga selama menjalakan program diet dengan jeruk nipis agar kondisi kesehatan tubuh tetap terjaga.

Kandungan Nutrisi dalam Jeruk Nipis

Alasan utama mengapai program diet dengan jeruk nipis terbukti sangat ampuh dalam membakar lemak adalah kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Peran vitamin C di sini sangat penting karena dapat memerangi kadar lemak jenuh dalam tubuh Anda.

Mengenai kandungan nutrisi lengkap dalam jeruk nipis, setidaknya pada setiap jeruk nipis dengan diameter 3 hingga 6 cm memiliki kandungan 30 mg vitamin C. Jumlah vitamin C tersebut sudah dapat mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C hingga sebanyak 30%. Selain itu, vitamin C juga mudah larut dalam tubuh dan nantinya akan dikeluarkan lewat urine. Tak hanya berkhasiat dalam menjalankan program diet saja, vitamin C dalam jeruk nipis juga berfungsi dalam pertumbuhan tubuh, terutama untuk memperbaiki seluruh sel dan jaringan tubuh yang mengalami kerusakan.

Selain vitamin C, dalam 100 gram jeruk nipis, terdapat banyak kandungan nutrisi lainnya. Di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Vitamin B1 – 0.04 mg
  • Karbohidrat – 11.4 gram
  • Protein – 0.9 gram
  • Lemak – 0.2 gram
  • Mineral – 0.5 gram
  • Zat besi – 0.4 gram
  • Asam askorbat – 49 mg
  • Kalsium – 33 gram
  • Fosfor – 23 mg
  • Air – 89 gram

Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, jeruk nipis pun masih memiliki banyak sekali senyawa kimiawi alami seperti asam sitrat, asam sitrun, zat besi, asam amino, dan lain sebagainya. Inilah yang membuat jeruk nipis sangat baik digunakan untuk diet. Semua kandungan tersebut selain berfungsi memerangi lemak jahat, membakar lemak, juga berkhasiat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Khasiat Jeruk Nipis dalam Menurunkan Berat Badan

Setelah mengetahui cara diet dengan jeruk nipis serta kandungan nutrisi apa saja di dalamnya, maka Anda juga harus mengetahui tentang khasiat jeruk nipis untuk menurunkan berat badan Anda. Di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Membakar Lemak dalam Tubuh

Sebagai bahan alami diet dengan jeruk nipis, tentu saja manfaat utama yang dimiliki oleh jeruk nipis adalah membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini karena kandungan citric acid atau asam sitrat yang memberikan rasa masam pada buah-buahan, salah satunya jeruk nipis, merupakan zat anti oksidan yang dapat mengubah lemak menjadi energi. Lemak yang bertumpuk di dalam tubuh apabila tidak segera diproses akan membuat berat badan bertambah.

Di samping itu, vitamin C juga mengambil peran tersendiri karena dapat membantu proses peningkatan metabolisme tubuh. Lemak yang menjadi faktor utama naiknya berat badan tentunya harus dihilangkan yakni dengan bantuan kandungan nutrisi dalam jeruk nipis. Namun untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga harus mengimbanginya dengan berolahraga.

  • Melancarkan Sistem Pencernaan

Program diet yang dilakukan dengan menggunakan jeruk nipis tentunya juga akan semakin cepat dalam menurunkan berat badan terlebih dibantu dengan lancarnya sistem pencernaan. Dalam program diet, sistem pencernaan yang lancar akan memberikan kontribusi besar karena makanan yang masuk dalam tubuh dapat dicerna dengan baik. Selain itu, zat yang tak dibutuhkan oleh tubuh, seperti lemak dan racun, juga dapat dibuang.

  • Detoksifikasi

Seperti yang kita tahu, lemak tak hanya berperan dalam menambah berat badan saja, namun juga menjadi salah satu sumber munculnya berbagai penyakit. Hal ini karena lemak jenuh yang menumpuk memilik kandungan zat berbahaya untuk tubuh.

Adapun khasiat jeruk nipis sebagai bahan alami untuk diet adalah melakukan proses detoksifikasi. Fungsinya adalah agar racun-racun dalam tubuh dapat dinetralisir. Hal ini karena kandungan anti oksidan yang cukup tinggi pada jeruk nipis sehingga dapat menetralisir racun serta radikal bebas. (baca juga: beberapa manfaat jeruk lemon yang sebaiknya anda ketahui)

  • Menjaga Kadar Gula Darah

Cara diet dengan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan juga terbukti efektif karena dapat membantu proses penyerapan gula darah yang berasal dari makanan yang masuk ke tubuh. Dengan berkurangnya penyerapan gula darah, maka perut Anda pun akan lebih terhindar dari rasa lapar. Hal ini akan membuat nafsu makan tetap terjaga. Kondisi gula darah yang stabil juga akan menurunkan risiko terserang diabetes.

Demikian sedikit ulasan tentang cara benar diet dengan jeruk nipis yang dapat Anda lakukan. Hal yang perlu diingat adalah selama menjalankan program diet, Anda juga harus menghindari aneka makanan berlemak, berminyak, dan makanan yang kaya akan karbohidrat. Semoga bermanfaat .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *