invisible hit counter invisible bg invisible ico

10 Tips Awet Muda dengan Cara Alami yang Menyehatkan

10 Tips Awet Muda dengan Cara Alami yang MenyehatkanTips awet muda merupakan materi yang sering dicari oleh orang-orang yang tidak ingin terlihat tua. Menjadi tua karena bertambahnya usia memang tidak bisa dihindari, namun dapat disiasati sehingga kita tetap bahagia dalam menjalani kehidupan yang masih diberikan oleh Sang Pencipta. Berbagai perubahan yang cenderung merupakan suatu penurunan fungsi tubuh terutama panca indera seperti penglihatan dan pendengaran cepat atau lambat akan dialami, namun jangan khawatir karena dengan melakukan tips awet muda dalam artikel ini sejak awal anda akan mampu menjalani masa tua dengan hati yang gembira. Berbagai tips dapat anda cobai mulai dari yang memberi efek psikis hingga sejumlah aktivitas fisik guna menjaga kebugaran fisik, harus anda jalani sejak dini tanpa menunggu tumbuh uban di kepala anda. Untuk itu mari kita simak apa saja tips awet muda yang sederhana di bawah ini!

10 Tips Awet Muda Sederhana dan Alami

Awet muda sering kali dikaitkan dengan kecantikan yang masih bertahan di usia yang sudah tidak muda lagi. Akan tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar, masih banyak aspek yang harus diperhatikan bagi kita semua jika ingin tetap terlihat awet muda pada usia senja. Beberapa dari aspek tersebut akan kami jelaskan dalam pembahasan berikut ini.

  1. Positive thinking

Tips awet muda yang pertama akan kita bahas adalah dengan menerapkan pikiran positif setiap hari dalam hidup anda. Kekuatan pikiran yang anda miliki ternyata begitu besar, sejumlah penelitian telah menunjukan bagaimana efek dari berpikir positif terhadap kesehatan fisik dan juga mental seorang manusia.

Seperti halnya pada sebuah pernyataan yang diberikan oleh Profesor Barbara Fredrickson seorang psikolog sosial dari University of North Carolina yang telah meneliti emosi manusia selama 25 tahun. Beliau menyatakan bahwa pikiran yang positif dapat membantu otak dalam menimbulkan rasa gembira, rasa tenang dan juga rasa bahagia dalam hidup. Beliau juga menambahkan bahwa pikiran positif layaknya nutrisi yang juga dibutuhkan tubuh.

  1. Kontrol stres

Tips awet muda berikutnya yang dianjurkan adalah bagaimana anda mampu mengontrol stres yang terjadi saat menghadapi masalah. Hal ini mungkin serupa dengan poin pertama sebelumnya di atas, tapi secara lebih spesifik  kita akan membahas tentang tersenyum sebagai salah satu cara melawan rasa stres.

Sebuah penilitian yang dilakukan oleh sebuah Universitas di Kansas Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan tersenyum bahkan walaupun anda melakukan senyum bohongan (fake smile) dapat menurunkan denyut nadi dan juga tekanan darah ketika sedang dilanda stres. Lalu tunggu apa lagi? Mari tersenyum setiap hari, dengan tersenyum selain membuat diri sendiri lebih bahagia kita juga bisa membuat orang-orang di sekitar kita menjadi bahagia.

  1. Meditasi

Tips awet muda selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi, hal ini sebenarnya memiliki tujuan yang serupa dengan 2 poin di atas yakni membuat anda lebih rileks dalam menghadapi masalah hidup. Seorang ahli bernama Deepak Chopra, M.D., menyatakan bahwa orang-orang yang melakukan meditasi memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan dengan usia mereka sebenarnya. Hal ini disebabkan karena orang-orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stres lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukan meditasi.

  1. Olahraga teratur

Selanjutnya selain menyiapkan mental dan psikis yang baik, kita juga harus menyiapkan fisik yang kuat. Olahraga teratur merupakan salah satu jawaban dari tips awet muda yang anda cari, dengan berolahraga secara teratur sejak dini anda akan membentuk badan yang bugar dan juga sehat sejak awal. Olahraga diketahui dapat menjauhkan anda dari obesitas ataupun masalah kesehatan seperti kesehatan jantung dan lain-lain.

  1. Atur pola makan

Berikutnya adalah mengatur pola makan anda, hal ini seharusnya sudah anda lakukan sejak usia muda dan tidak menunggu sampai usia anda bertambah tua. Perbanyak konsumsi makanan-makanan yang sehat seperti buah dan sayur dan juga kurangi asupan kolesterol dan makanan berlemak tinggi. Makanan cepat saji juga sebaiknya dihindari demi kesehatan jantung anda. Pada usia yang lebih tua, makanan tinggi serat seperti sayur dan buah memang lebih dianjurkan mengingat kerja sistem pencernaan sudah semakin menurun.

  1. Cukup tidur

Tips awet muda yang tidak kalah penting adalah cukup tidur pada usia senja, hal ini tidak hanya berlaku bagi orang tua melainkan juga bagi orang muda. Sebuah penelitian menyatakan bahwa dengan mengurangi waktu tidur yang baik dari 7 jam akan mempengaruhi kadar glukosa darah anda dan kerja dari organ-organ  dalam tubuh. Dengan kebiasaan kurang tidur anda dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi dan juga obesitas.

  1. Hentikan kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang menjadi penyebab anda tidak dapat menjalani hari tua yang berkualitas antara lain kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol selain sebelumnya kita sudah membahas kebiasaan makan yang tidak sehat dan waktu tidur kurang yang juga perlu anda ubah. Tidak perlu menunggu sampai terserang penyakit tertentu untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk ini.

  1. Latih kemampuan otak

Ketika usia sudah semakin tua, kita akan cenderung mudah lupa akan banyak hal karena penurunan kerja otak. Untuk itu anda tidak boleh memanjakan diri anda dengan tidak melakukan apa-apa, tapi tetaplah rangsang otak anda dengan membaca, melakukan pekerjaan-pekerjaan sederhana atau sekedar melakukan hobi anda seperti bermusik atau berkebun. Hal ini akan membantu kerja otak tetap berjalan bahkan mencegah anda terkena Alzheimer.

  1. Cinta dan kasih sayang

Tips awet muda yang juga penting untuk anda penuhi guna menjalani hari tua dengan bahagia adalah dapatkan banyak cinta dari orang-orang terdekat seperti dari pasangan anda, anak, cucu, anggota keluarga lainnya dan juga sahabat terdekat. Dengan merasakan cinta dan kasih sayang dari lingkungan sekitar, seseorang akan lebih termotivasi dalam menjalani hidup.

  1. Check up teratur

Tips awet muda terakhir yang akan kami sajikan adalah dengan melakukan medical check up secara teratur di usia yang sudah tidak muda ini guna mengetahui setiap hal yang terjadi dalam tubuh anda dan dapat mendapatkan penanganan awal yang cepat dan tepat jika ditemukan sebuah masalah.

Demikianlah 10 tips awet muda sederhana dan alami yang patut kita coba, tentu saja tips-tips di atas tidak akan membuat umur anda berkurang atau bahkan tidak bertambah melainkan akan membuat hidup anda lebih bahagia. Kami menyajikan artikel sederhana ini guna membuat anda mendapatkan hari tua yang lebih berkualitas, karena kita tidak dapat mencegah pertambahan usia tetapi dapat menyiapkan hari tua yang bahagia itu bukan? Hidup yang senantiasa bahagia di usia yang sudah senja justru akan membuat anda terlihat awet muda. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *